Never Give Up ASD

L’innalzamento della frequenza cardiaca può essere ottenuto con o senza attrezzi (mezzi), purché il tipo di esercizio scelto sia in grado di coinvolgere vari gruppi muscolari (intensità e durata) in modo tale che si verifichi una adeguata risposta organica. Pertanto il tapis roulant, la cyclette, l’ellittica, lo step, ecc. sono solo dei mezzi utili a facilitare l’attività di cardiofitness.
Se l’effetto organico prodotto sull’apparato cardiocircolatorio e respiratorio è lo stesso, non lo è a livello:
– Muscolare, che è legato agli specifici segmenti del corpo che vengono mobilizzati (azione sul tono, forza e resistenza muscolare specifica). Questo significa che l’utilizzo di un certo attrezzo non garantisce una prestazione analoga su un attrezzo diverso (es.: un sistematico utilizzo della cyclette o dell’ellittica, dove i muscoli dei piedi non sono sollecitati adeguatamente, non garantisce la stessa efficienza muscolare nel passaggio al tapis roulant dove invece i piedi hanno un ruolo importante. Va anche sottolineato che la spinta dei piedi contribuisce al ritorno del sangue venoso verso il cuore).
– Coordinativo, dove alcuni attrezzi possono essere utili per influenzare positivamente a livello base le capacità di orientamento spazio-temporale e di equilibrio statico e dinamico, aspetto che può assumere una particolare importanza nelle persone anziane (in questo senso sono da preferire gli attrezzi o le posizioni dove il corpo è in movimento con meno punti di appoggio possibile.